膝ロッキングと解除する方法

このページに辿り着く方は相当お困りのこととお察しします。

私も久々に膝ロッキングして、大変な思いをしたので記録として残します。

膝ロッキングとは

膝ロッキングとは膝が曲がったまま伸ばせなくなる状態です。

私は、中学時代に半月板損傷をして手術を行わずに保存療法で10数年過ごしてきました。

10数年の間には何度も膝ロッキングをしました。

その度に、整体や自分で膝ロッキングを外した経験があります。

ひどいときには病院で膝に麻酔を打って、半ば強引に膝を伸ばしたこともあります。

今回は、あぐらをしていたときに膝がロッキングして痛みが走りました。

本当に油断していたので、地味な痛みが続いて苦痛でした。

膝ロッキング解除方法

今回、膝ロッキング解除に向けて試した方法がこちらです。

膝ロッキング解除法の動画

この動画を参考に、自分で試してみました。

今回は、この方法では解除されませんでした。

膝まわり筋肉の収縮を繰り返し

今回は、膝まわりの筋肉の収縮の繰り返しでロッキングが解除されました。

やり方はこちらです。

1.膝回りの筋肉に力を入れ、筋肉の収縮を繰り返します。

2.筋肉が緩まった状態で、膝をゆっくり伸ばします。このとき伸びれば終了です。

3.伸びるまで、1〜2を続けます。

まとめ

いやぁ、数年ぶりの膝ロッキングは焦りますね。

今回は記事として残したので、今後、膝ロッキングになってしまった時は、この記事を見返します。

歩くのも大変だったので、松葉杖が家にあれば安心だと思いました。

この記事の方法を推奨している訳ではありませんので、あくまで参考程度に役立てて頂けると幸いです。